Симптоми менопаузи сильно відрізняються у жінок, але ось деякі з найпопулярніших:
- Припливи і нічна пітливість
- Нерегулярні менструальні цикли
- Сухість піхви і дискомфорт під час статевого акту
- Перепади настрою
- Труднощі зі сном
- Зниження лібідо
- Збільшення окружності талії та зміни обміну речовин
Симптоми в усіх різні — у вас може бути багато симптомів або майже жодного. Зверніться до свого медичного працівника щодо будь-яких симптомів або проблем, пов’язаних з менопаузою.
Повідомте свого лікаря, якщо ваші місячні виникають дуже близько один до одного, тривають більше тижня, рясні або повертаються після року відсутності кровотечі.
Чи може менопауза іншим чином вплинути на моє здоров’я?
так Гормональні зміни під час менопаузи можуть спричинити ризик серцево-судинних захворювань і остеопорозу (захворювання, яке послаблює кістки та робить їх вразливими до ламання), тому вкрай важливо вести здоровий спосіб життя.
Ви також піддаєтеся більшому ризику вагінальних інфекцій та інфекцій сечовивідних шляхів. Диспареунія (біль під час статевого акту) через подразнення піхви внаслідок нестачі гормонів також може зворушливо вплинути на вас і вашого партнера.
Управління менопаузою
Здорова дієта, йога та замісна гормональна терапія є одними з ефективних методів контролю симптомів і дискомфорту, які виникають під час менопаузи. Ось чотири поради:
- Зміна способу життя: здорове харчування з високим вмістом кальцію та регулярні фізичні вправи можуть допомогти полегшити деякі симптоми, пов’язані з менопаузою.
- Замісна гормональна терапія (ЗГТ): може ефективно полегшити більшість найпоширеніших симптомів менопаузи шляхом заміни гормонів, які зменшуються під час менопаузи.
- Негормональні методи лікування: деякі ліки, такі як антидепресанти або ліки від високого кров’яного тиску, можуть допомогти зменшити певні симптоми, такі як припливи.
- Альтернативні та додаткові методи лікування: акупунктура, йога та уважність є прикладами методів, які можуть допомогти контролювати стрес і покращити сон.
