Підтримка здорової ваги є ключовою для контролю діабету. Гуава має низький рівень калорій, але багатий на клітковину, що робить її ситною та поживною закусом. Він стримує голод без надмірного споживання цукру чи калорій, підтримуючи здорове схуднення або цілі підтримки. Заміна оброблених перекусів на свіжу гуаву — це простий і природний спосіб довше залишатися ситим і підтримувати своє здоров'я.
Як безпечно споживати гуаву, якщо у вас діабет
Хоча гуава має багато переваг, важливо вживати її правильно і помірковано:
- Дотримуйтесь 1/2–1 маленької гуави на день (близько 150–200 грамів).
- Уникайте вживання на порожній шлунок, оскільки це може занадто швидко знизити рівень цукру bl00d.
- Уникайте солі чи чилі — ці популярні комбінації можуть підвищити рівень натрію та впливати на артеріальний тиск.
- Їжте разом із шкіркою, якщо можливо, оскільки шкіра містить додаткові антиоксиданти та клітковину. Просто обов'язково ретельно вимийте або обирайте органічні гуави.
- Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом перед додаванням гуави до щоденного раціону, особливо якщо ви приймаєте ліки для контролю рівня цукру в крові.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
