10 головних наслідків вживання дієтичної газованої води для вашого організму
Хоча дієтичну газовану воду часто обирають через її низькокалорійність, її споживання може мати різні наслідки для організму, деякі з яких досі вивчаються. Ось десять потенційних наслідків вживання дієтичної газованої води:
1. Вплив на метаболізм та контроль ваги
Всупереч поширеній думці, деякі дослідження показують, що дієтична газована вода може не сприяти втраті ваги та потенційно може сприяти її збільшенню. Солодкий смак без калорій може порушити метаболічні процеси організму, що призводить до посилення голоду та тяги до солодкої їжі, що може призвести до підвищення загального споживання калорій.
2. Вплив на чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові
Дослідження показують, що штучні підсолоджувачі можуть впливати на чутливість до інсуліну. Деякі дослідження показали, що вживання дієтичної газованої води може призвести до підвищення резистентності до інсуліну, фактора ризику розвитку діабету 2 типу. Реакція організму на солодкий смак без цукру може порушити нормальну регуляцію інсуліну.
3. Вплив на апетит та тягу до їжі
Інтенсивна солодкість дієтичної газованої води може змінити смакові уподобання та посилити тягу до солодкої, висококалорійної їжі. Це може призвести до циклу споживання більшої кількості солодкої їжі, що потенційно підриває переваги вибору дієтичної газованої води для економії калорій.
4. Потенційний вплив на здоров’я серця
Деякі дослідження пов’язують споживання дієтичної газованої води з підвищеним ризиком серцево-судинних подій. Хоча точні механізми до кінця не зрозумілі, вважається, що поєднання штучних підсолоджувачів та інших інгредієнтів може сприяти проблемам зі здоров’ям серця.
5. Вплив на щільність кісток та засвоєння кальцію
Фосфорна кислота, яка зазвичай міститься в дієтичних газованих напоях, може перешкоджати засвоєнню кальцію, потенційно впливаючи на здоров’я кісток. Регулярне вживання дієтичної газованої води пов’язане зі зниженням мінеральної щільності кісток, що може збільшити ризик остеопорозу та переломів.
6. Вплив на здоров’я зубів
Хоча дієтичні газовані напої не містять цукру, їхня кислотність все ж може пошкодити зубну емаль. Кислоти, що містяться в дієтичній газованій воді, можуть з часом руйнувати зубну емаль, що призводить до підвищеної чутливості та підвищеного ризику карієсу.
7. Вплив на кишковий мікробіом та здоров’я травної системи
Нові дослідження показують, що штучні підсолоджувачі можуть змінювати кишковий мікробіом – спільноту мікроорганізмів у травному тракті. Зміни у складі кишкових бактерій можуть мати наслідки для здоров’я травлення та загального самопочуття.
8. Потенційні неврологічні ефекти та здоров’я мозку
У деяких дослідженнях вивчався потенційний неврологічний вплив штучних підсолоджувачів, але результати були неоднозначними. Хоча переконливих доказів немає, висловлювалися побоювання щодо довгострокового впливу цих підсолоджувачів на здоров’я мозку та когнітивні функції.
Перейти на другу сторінку⏩
