Певні ліки
Звичайні методи лікування можуть мати судоми як побічний ефект: ліки від високого кров’яного тиску, холестерину або деякі антидепресанти. Найкраще звернутися до лікаря, якщо проблема повторюється.
Як уникнути нічних судом? Наші прості та ефективні поради
Ось наші перевірені поради для спокійнішого нічного сну:
Робіть кілька розтяжок перед сном
Ніжний ритуал із цілеспрямованим розтягуванням литок і стегон може запобігти багатьом болісним пробудженням.
Регулярно пийте протягом дня.
Не потрібно випивати 2 літри води за раз! Ідея полягає в тому, щоб підтримувати достатню кількість води, не перестаравшись.
Слідкуйте за споживанням мінералів.
Вибирайте банани, мигдаль, шпинат, темний шоколад або молочні продукти, щоб отримати багато корисних поживних речовин.
Адаптуйте свою позу для сну.
Спробуйте спати на спині з подушкою під колінами, щоб ноги були в нейтральному положенні. Бонус: це також полегшує біль у попереку!
Подумайте про тепло… або холод.
Якщо у вас судома, прикладіть грілку, щоб розслабити м’яз. Якщо біль не зникає, холодний компрес може допомогти заспокоїти запалення.
Що робити, якщо він не зникає?
Періодичні судоми – це неприємне, але поширене явище. Однак, якщо вони стають дуже частими, дуже болючими або супроводжуються іншими симптомами (набряк, м’язова втома тощо), краще звернутися до фахівця. Краще запобігти, ніж лікувати, чи не так?
