Здоровий десерт для схуднення

Підготовка інгредієнтів:
Приготуйте вівсяні пластівці: висипте вівсяні пластівці в миску і додайте гаряче молоко. Добре перемішайте і дайте відпочити приблизно 10-15 хвилин, поки вівсяні пластівці не розм’якшаться і не вберуть молоко.
Приготуйте бананову суміш:
Очистіть і розімніть банани в мисці до однорідності.
Приготуйте тісто:
У великій мисці збийте яйця і додайте розтерті банани. Добре перемішати.
Додайте какао-порошок і розпушувач і перемішайте до однорідності.
Додайте розм’якшені вівсяні пластівці та добре перемішайте, поки всі інгредієнти не з’єднаються.
Додайте горіхи:
Подрібніть волоські горіхи і додайте їх до суміші, обережно перемішавши.
Приготуйте страву:
Розігрійте духовку до 180°C (350°F).
Деко (приблизно 20×20 см) застелити папером для випікання.
Готуємо тісто:
Вилийте суміш у підготовлену форму і розрівняйте поверхню шпателем.
Випікайте приблизно 25-30 хвилин або поки тісто не стане твердим і зубочистка, вставлена ​​в центр, не вийде чистою.
Приготувати шоколадну прикрасу:
Поки пиріг в духовці, розтопіть чорний шоколад на пароварці або в мікрохвильовій печі, перемішуючи до однорідності.
Коли пиріг спечеться і трохи охолоне, полити його зверху розтопленим шоколадом і рівномірно розподілити.
Охолодження та обслуговування:
Дайте пирогу повністю охолонути у формі. Потім наріжте на квадрати або прямокутники і подавайте.
Примітки:
Варіанти: Ви можете додати сухофрукти, насіння чіа або ягоди, щоб збагатити десерт.
Зберігання: зберігати в герметичному контейнері при кімнатній температурі приблизно 2-3 дні або в холодильнику протягом тижня.
Цей десерт ідеально підходить для здорового перекусу або перекусу після тренування. Приємного апетиту і задоволення від приготування! 🍌🍫😍 Якщо у вас виникнуть додаткові запитання або потрібні додаткові поради, я тут, щоб допомогти!

Leave a Comment