Сіль: підступний ворог серця… і ваших ночей
Японське дослідження вказує на ще один ключовий фактор: споживання солі. Учасники споживали в середньому 10 грамів на день , що вдвічі перевищує рекомендацію ВООЗ. Надлишок призводить до затримки води в організмі, що збільшує об’єм крові, підвищує артеріальний тиск… і перевантажує нирки. Результат: ваш сечовий міхур прокидається.
Тому зменшення споживання натрію є надзвичайно важливим. Кілька простих кроків: обмежте надмірно солоні оброблені продукти , спробуйте їжу перед додаванням солі та використовуйте ароматичні трави для покращення смаку страв.
Коли варто хвилюватися?
Якщо ви прокидаєтеся один раз за ніч, не панікуйте. Але якщо ви прокидаєтеся більше двох разів за ніч, особливо якщо ви також відчуваєте втому, задишку під час фізичних навантажень або набряк ніг, саме час звернутися до лікаря. Проста оцінка може допомогти виявити проблему із серцем, що розвивається, або дисбаланс, який потребує корекції.
Лікування передбачає комплексний підхід: адаптацію дієти , коригування методів лікування, дотримання належної гігієни сну… і, перш за все, прислухання до свого тіла.
