Кожен робив цю помилку. Який нормальний артеріальний тиск для кожного віку?
Артеріальний тиск є ключовим показником вашого загального здоров’я. Але чи знаєте ви, що те, що вважається «нормальним», може змінюватися з віком? Розуміння того, як вік впливає на ваш артеріальний тиск, і знання здорового діапазону для вашої вікової групи, може допомогти вам вжити проактивних заходів для підтримки гарного здоров’я та запобігання серйозним станам, таким як хвороби серця та інсульт.
Чому артеріальний тиск має вирішальне значення?
Артеріальний тиск – це сила, з якою кров тисне на стінки ваших артерій, коли серце перекачує кров по вашому тілу. Показники артеріального тиску можуть дати уявлення про те, наскільки інтенсивно працює ваше серце, і є важливою частиною загальної оцінки здоров’я.
Нормальний артеріальний тиск варіюється від людини до людини. Ваш лікар запропонує вам, що є здоровим для вас, на основі вашої історії хвороби.
Для більшості людей наступне є орієнтиром.
Артеріальний тиск Систолічний (верхнє число) мм рт. ст. Діастолічний (нижнє число) мм рт. ст.
Низький Менше 90 Менше 60
Оптимальний Менше 120 Менше 80
Нормальний 120–129 80–84
Від нормального до високого 130–139 85–89
Високий Більше 140 Більше 90
Типовим показником артеріального тиску часто вважається близько 120/80 мм рт. ст.
Нижче наведено середній артеріальний тиск для дітей та підлітків:
Вік Систолічний (верхнє число) мм рт. ст. Діастолічний (нижнє число) мм рт. ст.
Новонароджені до 1 місяця Батьківські курси 60–90 20–60
Немовлята 87–105 53–66
Малюки 95–105 53–66
Дошкільнята 95–110 56–70
Шкільні діти 97–112 57–71
Підлітки 112–128 66–80
У дорослому віці середній артеріальний тиск за віком та статтю становить:
Батьківські курси
Вік Жінки Чоловіки
18–39 років 110/68 мм рт. ст. 119/70 мм рт. ст.
40–59 років 122/74 мм рт. ст. 124/77 мм рт. ст.
60+ років 139/68 мм рт. ст. 133/69 мм рт. ст.
Вплив старіння на артеріальний тиск
Заняття для батьків
Ймовірність високого кров’яного тиску зростає з віком.
Це пов’язано зі структурними змінами в кровоносних судинах або судинній системі вашого тіла. Артерії стають жорсткішими, що призводить до підвищення артеріального тиску.
Високий артеріальний тиск є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань, особливо інфарктів та інсультів.
Як підтримувати здоровий артеріальний тиск у будь-якому віці?
Підтримуйте здорову вагу: Відомо, що надмірна вага підвищує артеріальний тиск – втрата зайвої ваги може допомогти знизити артеріальний тиск до здоровішого рівня.
Дотримуйтесь здорової дієти: Вкрай важливо харчуватися поживно з низьким вмістом солі, насичених жирів, трансжирів, холестерину ЛПНЩ та цукру. Це означає вживання різноманітних овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та поживних речовин, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
Регулярно займайтеся фізичними вправами: щоденна фізична активність, навіть просто така, як ходьба та робота в саду, може допомогти знизити кров’яний тиск.
Киньте палити: доведено, що відмова від куріння знижує кров’яний тиск, а також зменшує його шкідливий вплив на артерії.
Уникайте або обмежуйте вживання алкоголю: регулярне надмірне вживання алкоголю має чіткий зв’язок з постійним високим кров’яним тиском. Було показано, що люди, які багато п’ють і мають високий кров’яний тиск, можуть знизити його рівень, скоротивши вживання алкоголю до помірного.
