Ми всі чули старе прислів'я: «Одне яблуко на день відлякує лікаря». Але чи замислювалися ви коли-небудь, що відбувається, коли ви їсте яблуко щовечора перед сном? За словами експертів з харчування, включення цієї простої звички до вашого нічного розпорядку може принести багато дивовижних і тривалих переваг для здоров'я. Від покращення сну до підтримки здоров'я серця, цей маленький червоний або зелений фрукт може мати велике значення.
1. Допомагає вам краще спати
Вживання яблука ввечері може насправді допомогти вам швидше заснути та насолоджуватися глибшим сном. Яблука містять вітамін С, калій та природні антиоксиданти, які допомагають розслабити м'язи та заспокоїти нервову систему. Вони також містять невелику кількість натурального цукру, який стабілізує рівень цукру в крові протягом ночі, запобігаючи різким падінням, які можуть вас розбудити.
Крім того, яблука багаті на клітковину, яка уповільнює травлення та підтримує ситість шлунка протягом ночі — більше жодних опівнічних мук голоду!
2. Підтримує здоров'я серця
Лікарі часто рекомендують яблука для підтримки здоров'я серця. Кожне яблуко містить багато розчинної клітковини, зокрема пектину, який допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Це знижує ризик серцевого нападу та інсульту.
Антиоксиданти в яблуках, такі як кверцетин та флавоноїди, також захищають кровоносні судини та покращують кровообіг. Вживання одного яблука перед сном дає вашому організму можливість відновити та омолодити серцево-судинну систему під час сну.
3. Покращує травлення та очищає організм
Яблука діють як природний засіб для очищення травної системи. Їхня клітковина допомагає покращити регулярне випорожнення та покращує здоровий мікробіом кишечника. Вживання яблука ввечері дає вашій травній системі м'який поштовх для позбавлення від токсинів та ефективнішої обробки поживних речовин.
Крім того, яблучна кислота фрукта допомагає печінці розщеплювати жири та детоксифікувати організм. Тож, коли ви прокидаєтеся вранці, ваша система відчуває себе легшою та чистішою.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
