Навіть якщо ви не одразу заснете, ви все одно можете добре функціонувати. Дослідження показують, що страх перед поганим сном часто викликає більшу втому, ніж сама втрата сну.
Наступного дня:
Вживайте поживну їжу
Рухайтеся легко або зробіть коротку прогулянку
Уникайте надмірного вживання кофеїну
Будьте обережні зі своїм темпом
Багато людей виявляють, що вони працюють краще, ніж очікувалося.
7. Зверніть увагу на закономірність, а не лише на ніч
Якщо прокидання о 3-й годині ночі трапляється часто, це може бути ознакою емоційного стресу, невирішеного занепокоєння, горя або перевантаженої нервової системи. Боротьба з денним стресом та покращення вечірнього розпорядку зазвичай природним чином зменшує нічні пробудження.
Пам’ятайте: ваше тіло спілкується, а не дає збій.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
