⚠️Поради для діабетиків щодо вживання фруктів:
Щоб отримати максимальну користь від фруктів , зберігаючи при цьому стабільний рівень цукру в крові, дотримуйтесь цих порад:
✅Їжте цілі фрукти, а не фруктові соки.
✅Поєднуйте фрукти з білком або корисними жирами, щоб уповільнити засвоєння цукру.
✅Слідкуйте за розміром порцій — навіть надмірна кількість чогось корисного може спричинити різкі різкі коливання
✅глікемічного індексу. Вибирайте фрукти з низьким або помірним глікемічним індексом.
✅Уникайте консервованих фруктів у сиропі або сухофруктів з доданим цукром.
🌟Заключні думки:
Життя з діабетом не означає відмову від фруктів. Насправді, правильні фрукти можуть сприяти контролю рівня цукру в крові та покращувати загальний стан здоров’я. Головне — вибирати фрукти, багаті на клітковину, з низьким глікемічним індексом, і вживати їх помірно як частину збалансованого раціону.
