🥭8. Манго – у помірних кількостях вони корисні:
Здивовані, побачивши манго в цьому списку? У невеликих порціях манго може допомогти контролювати діабет. Вони містять сполуки, які можуть покращити метаболізм глюкози та зменшити накопичення жиру.
Важливо: обмежтеся невеликим шматочком або половинкою манго, щоб контролювати рівень цукру.
🍌9. Зелені банани – диво стійкого крохмалю:
Хоча стиглі банани містять багато цукру, зелені (нестиглі) банани містять резистентний крохмаль, який поводиться більше як клітковина, ніж цукор. Він:
- Живить здорові кишкові бактерії
- Уповільнює всмоктування глюкози
- Покращує реакцію інсуліну
- Додайте нарізані зелені банани до смузі або злегка приготуйте їх для гарніру, корисного для діабетиків.
🍇10. Виноград – маленький, але потужний:
Виноград, особливо червоний або чорний, багатий на ресвератрол, природну сполуку, відому своєю здатністю:
- Покращення чутливості до інсуліну
- Підтримка здоров’я серця
- Зниження рівня глюкози в крові при помірному вживанні
- Обмежтеся невеликою жменею, щоб залишатися в межах безпечного рівня цукру .
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭️
