Морепродукти: устриці, краби та омари.
М’ясо: яловичина, свинина та курка.
Насіння та горіхи: гарбуз, кунжут та кешью.
Бобові: нут, сочевиця та квасоля.
Цільнозернові: овес, коричневий рис та кіноа.
Добавки цинку
Якщо вам важко отримати достатню кількість цинку з вашого раціону, подумайте про прийом добавок цинку. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати будь-який режим прийому добавок, щоб переконатися, що ви приймаєте правильне дозування.
Додаткові поради щодо запобігання появі вікових плям
Використовуйте сонцезахисний крем: хоча цинк може допомогти, захист від сонця все ще є критично важливим для запобігання пошкодженню від сонця.
Зволоження: підтримуйте шкіру зволоженою, щоб покращити її регенеративну здатність.
Уникайте тютюну та надмірного вживання алкоголю: ці звички можуть прискорити старіння шкіри.
Дефіцит цинку може бути прихованим фактором появи вікових плям. Забезпечення достатньої кількості цього важливого мінералу за допомогою збалансованого харчування або добавок може допомогти зберегти здоров’я вашої шкіри та запобігти цим ознакам старіння. Піклуйтеся про свою шкіру зсередини!
