Виправляємо неправильну поставу, усуваємо сутулість і біль у спині та шиї: 8 вправ
- Почніть зі злегка зігнутих колін і нижньої частини спини. Верхня частина спини і голови, притиснута до стіни.
- Підніміть руки над головою, як показано на фото. Затримайтеся в цьому положенні на 30-50 секунд.
- Повторіть 10 разів.
8. Поза цибулі
Це розтягнення допомагає виправити погану поставу, розтягуючи м’язи в передній частині плеча і подовжуючи їх. Згодом сутулість вкорочує ці м’язи, і тому ми хочемо зміцнити їх.
- Ляжте на живіт і зігніть коліна, поклавши їх на стегна (або якомога ближче).
- Візьміть ноги руками (як показано вище) і підніміть голову, груди і коліна.
- Вдихніть, штовхніть ногами так, щоб ваші руки рухалися разом з ними, і поверніться вперед на животі.
- Видихнувши, поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів.
