Дієтична інформація:
без глютену: якщо ви використовуєте сертифікований овес без глютену.
Варіант без молочних продуктів: використовуйте рослинні альтернативи молоку та маслу.
Підходить для вегетаріанців: не містить м’яса та субпродуктів тваринного походження (крім яєць). Можна зробити веганським: замініть яйця та молочні продукти, як зазначено вище.
Без рафінованого цукру: природно підсолоджений яблуками та ноткою ванілі.
Поживна інформація (на порцію):
Калорійність: 230
Білок: 6 г
Вуглеводи: 26 г
Жир: 12 г
Клітковина: 4 г
Цукор: 6 г
Зберігання:
зберігати в холодильнику: зберігати в герметичному контейнері в холодильнику до 4 днів. Перед подачею розігрійте в мікрохвильовій печі або духовці.
Заморожування: Ви можете заморожувати окремі порції на термін до 2 місяців. Розморозити в холодильнику на ніч і розігріти в духовці або мікрохвильовій печі.
Приготуйте заздалегідь: приготуйте вівсяну суміш напередодні ввечері та приготуйте свіжу вранці.
Чому вам сподобається цей рецепт:
швидкий і легкий — потрібно лише 10 хвилин підготовки, перш ніж його відправити в духовку.
Поживний: збалансований сніданок із корисними жирами, клітковиною та білком. Можливість налаштування: ви можете легко замінити інгредієнти на свій смак.
Заспокоює: з теплим смаком яблук і вівса це затишна страва, ідеальна для прохолодних ранків.
Чудово підходить для приготування їжі – зробіть порцію та насолоджуйтеся протягом тижня.
Підсумок:
ця каша з печеними яблуками та горіхами є ідеальним поєднанням тепла, поживності та смаку. Це корисна страва, яка приємна на смак, але містить корисні інгредієнти. Незалежно від того, чи готуєте ви це на пізній сніданок у вихідні чи на швидкий сніданок у будні, цей рецепт обов’язково стане улюбленим у вашій сім’ї. Крім того, його легко налаштувати, тому ви можете налаштувати його різними фруктами, спеціями та додатковими інгредієнтами. Зробіть це сьогодні та відчуйте ідеальне поєднання комфорту та живлення.
Поширені запитання:
чи можу я зробити цей рецепт веганським?
Так, ви можете замінити яйця лляними (1 столова ложка меленого насіння льону + 3 столові ложки води на яйце) і використовувати рослинні альтернативи молоку та вершковому маслу. Чи можу я підготувати його заздалегідь?
Так, ви можете попередньо
