Пийте лише 1 склянку цього напою на день, щоб покращити пам’ять та здоров’я мозку.
Якщо ви шукаєте природний та ефективний спосіб покращити здоров’я свого мозку, зверніть увагу на розмарин. Ця ароматна трава, яку часто використовують у кулінарії, цінується століттями не лише за свій смак, але й за потужний вплив на розум. Купуйте вітаміни та добавки.
Недавні дослідження показують, що вживання лише однієї склянки води або чаю, настояного на розмарині, на день може покращити пам’ять, загострити концентрацію та навіть захистити мозок від вікового погіршення.
Чому розмарин?
Розмарин містить кілька біоактивних сполук, включаючи карнозинову кислоту, розмаринову кислоту та потужні антиоксиданти. Ці сполуки допомагають боротися з оксидативним стресом та запаленням, двома основними факторами, що сприяють когнітивним проблемам.
Традиційно розмарин називали «травою пам’яті», і тепер наука це підтверджує.
Доведені переваги для мозку
Покращує пам’ять та концентрацію
Дослідження, опубліковане в Therapeutic Advances in Psychopharmacology, показало, що навіть аромат розмарину може покращити пам’ять у дорослих. Вживання цього чаю дозволяє сполукам безпосередньо потрапляти в кров.
Підвищує ясність розуму та пильність
Розмарин допомагає покращити кровообіг у мозку, покращуючи приплив кисню та розумову пильність, особливо вранці або в періоди розумової втоми.
Може знизити ризик хвороби Альцгеймера
Карнозова кислота в розмарині продемонструвала багатообіцяючу здатність захищати нейрони в мозку, потенційно уповільнюючи прогресування нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Зменшує стрес і тривогу
Тепла чашка чаю з розмарину також може допомогти заспокоїти нерви, знизити рівень кортизолу (гормону стресу) та створити відчуття розслаблення — ключ до психічного здоров’я. Купуйте вітаміни та добавки
Як приготувати воду або чай з розмарину
Простий рецепт чаю з розмарину:
Закип’ятіть 2 склянки води
Додайте 1 свіжу гілочку розмарину або 1 чайну ложку сушеного розмарину
Настоюйте 5–10 хвилин
Процідіть і насолоджуйтесь (за бажанням можна додати мед або лимон)
Пийте одну чашку на день, бажано вранці або на початку дня для максимальної користі.
Або ж можна настояти холодну воду з розмарином та скибочками огірка в холодильнику на ніч. Це створить освіжаючий напій для покращення роботи мозку, який можна пити протягом дня.
Що слід пам’ятати
Використовуйте органічний розмарин, якщо можливо, особливо якщо ви використовуєте свіжі гілочки.
Якщо ви вагітні або приймаєте певні ліки (особливо препарати для розрідження крові), проконсультуйтеся з лікарем перед регулярним вживанням.
Почніть з невеликої кількості, щоб побачити, як відреагує ваш організм.
Заключні думки
Ваш мозок наполегливо працює щодня. Забезпечення його правильними поживними речовинами – один із найкращих подарунків, які ви можете собі зробити. Додавання лише однієї склянки чаю або води з розмарином на день – це простий і природний спосіб підтримувати пам’ять, концентрацію та довгострокове когнітивне здоров’я. Купуйте вітаміни та добавки.
Тож наступного разу, коли ви заварюєте гарячий напій або готуєте пляшку з водою, додайте трохи розмарину. Ваше майбутнє «я» може просто подякувати вам за це.
