5. Тяга до цукру.
Швидше за все, якщо вам хочеться цукру, це означає, що ви останнім часом їли забагато цукру та нездорової їжі. Цукор викликає залежність, а нездорова їжа практично не має поживної цінності; звідси й назва. Якщо вам хочеться цукру, боріться з цим, з’ївши великий салат. Дайте своєму організму те, що йому насправді потрібно. Це важко, але ви можете перенавчити свої смаки.
6. Бажання натрію.
Сіль – це необхідний мінерал для здорового тіла, тому іноді бажати солі – це нормально. Бажання солоної їжі також може бути реакцією на інфекцію або запалення десь в організмі. Намагайтеся їсти здоровішу сіль, таку як гімалайська рожева сіль.
7. Ламкість нігтів та волосся.
Ламкість волосся та нігтів – досить поширений симптом дефіциту поживних речовин та вітамінів. Низький вміст вітамінів групи В та кальцію може призвести до розтріскування та висихання волосся та нігтів. Намагайтеся їсти більше цільних продуктів, таких як цільнозерновий хліб, бобові, картопля, листова зелень та мигдалеве молоко.
8. Постійні сухі ділянки шкіри.
Коли у вас дефіцит вітаміну Е, це проявляється на вашій шкірі. Ваша шкіра – ваш найбільший орган, і про неї потрібно добре доглядати! Вітамін Е підтримує її здоров’я. Дефіцит вітаміну Е може проявлятися у вигляді потрісканої, сухої, лускатої та сверблячої шкіри. Спробуйте додати трохи вітаміну Е до свого раціону за допомогою риб’ячого жиру, горіхів та інших корисних олій.
