5. Бромелайн – фермент з ананаса
Бромелайн, що міститься переважно в стеблах ананаса, допомагає розчиняти фібрин і зменшувати запалення в кровоносних судинах.
Хоча свіжий ананас містить невелику кількість, для терапевтичних доз можуть знадобитися добавки.
6. Магній – регулює згортання крові та кров’яний тиск
Магній відіграє кілька ролей: він знижує кров’яний тиск, зменшує злипання тромбоцитів і балансує рівень кальцію в крові.
До хороших джерел їжі належать шпинат, чорна квасоля, темний шоколад, мигдаль та авокадо. За потреби, добавки магнію або електролітні порошки можуть допомогти заповнити прогалини в раціоні.
7. Омега-3 з риб’ячого жиру – підтримка серця та судин
Омега-3 жирні кислоти з риб’ячого жиру знижують рівень тригліцеридів, запалення та надмірне згортання крові. Лосось, сардини та скумбрія – чудові варіанти.
Насіння льону та волоські горіхи пропонують рослинні альтернативи. Прагніть до двох порцій жирної риби щотижня або 1000–3000 мг EPA/DHA щодня у формі добавки.
8. Берберин – потужна рослинна сполука
Берберин, отриманий з таких рослин, як барбарис та золотарник, допомагає знизити рівень фібриногену та запобігає злипання тромбоцитів.
Він має протизапальну дію та підтримує загальний стан кровоносних судин. Хоча він не розчиняє існуючі тромби, він може допомогти запобігти утворенню нових.
Звички способу життя, які допомагають
Окрім поживних речовин, зміни способу життя також можуть сприяти здоровому кровообігу:
Вживайте протизапальні продукти, такі як листова зелень, горіхи та риба.
Регулярно рухайтеся — навіть щоденна ходьба покращує кровообіг.
Підтримуйте водний баланс, щоб підтримувати кров у рідкій формі.
Уникайте куріння та контролюйте вплив токсинів навколишнього середовища.
Добре спіть та контролюйте стрес, що сприяє здоров’ю серцево-судинної системи.
Піклуйтеся про свої ясна, оскільки запалення ротової порожнини може вплинути на ризик утворення тромбів.
Заключна думка
Хоча природні рішення можуть допомогти підтримувати кровообіг, завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити зміни, особливо якщо ви приймаєте ліки або маєте захворювання.
Повідомте мене, якщо ви хочете, щоб це було відформатовано у вигляді допису в блозі, інфографіки або відеосценарію!
