Правильні дії для щоденного розвантаження суглобів
Артрит не виліковується, але його симптоми можна значно полегшити за допомогою простих і регулярних дій:
-
Рухайтесь м’яко: Прогулянки, плавання, легка їзда на велосипеді — фізична активність зміцнює м’язи, не погіршуючи запалення.
-
Зменшіть вагу: Навіть невелика втрата ваги знижує навантаження на суглоби, особливо на коліна, і може суттєво зменшити біль.
-
Зверніться до фізіотерапевта: Спеціаліст навчить вас безпечно рухати болючими ділянками, не завдаючи їм шкоди.
-
Використовуйте натуральні креми або гелі: Засоби на основі арніки, гаула (зимолюбки) або ефірних олій можуть надати місцеве полегшення.
-
Використовуйте спеціальні пристрої: Наколінники, ортези, ортопедичні устілки — усе це може значно підвищити щоденний комфорт.
-
Приймайте ліки за потреби: За рекомендацією лікаря можуть бути призначені препарати, які допомагають контролювати запалення й зменшувати біль.
-
Хірургічне втручання — як крайній захід: Якщо біль стає нестерпним або обмежує рухливість, операція може допомогти покращити якість життя.
Прислухайтеся до свого тіла:
Якщо ваші суглоби “говорять” — не ігноруйте їх. Приділяючи їм увагу, ви вже робите крок до покращення самопочуття.
