Прості дії для обмеження ризиків
Гарна новина полягає в тому, що ми можемо діяти! Ось кілька простих звичок, які варто запровадити у нашому повсякденному житті:
- Ходіть пішки щодня , навіть 30 хвилин буде достатньо.
- Розтягуйтеся під час тривалих подорожей , особливо в літаках або автомобілях.
- Уникайте тісного одягу , особливо навколо ніг.
- Регулярно піднімайте ноги , навіть кількох хвилин буде достатньо.
- Зменште споживання солі та обмежте споживання оброблених продуктів.
- Одягайте підтримуючі панчохи, якщо ви перебуваєте в групі ризику або за рекомендацією лікаря.
- Вживайте омега-3 жирні кислоти , які містяться в жирній рибі, горіхах або як харчові добавки.
- Обговоріть з лікарем питання контрацепції , особливо якщо у вас є інші фактори ризику.
Іноді достатньо простого рефлексу, щоб все змінилося.
